Hay cosas que fastidian... según mi entender, hay temas que son muy manipulados y explotados comercialmente sin ningún tipo de escrúpulos. Es penoso como todo el sistema se aprovecha de nuestras ansiedades, expectativas, gustos, etc... ¿Cómo es posible tanta manipulación mediática, tanto comercio profesional, tanta ingenuidad masiva?
Los temas son muchos... pero hay en especial dos muy explotados comercialmente, que tienen que ver con nuestra salud y nuestro bienestar, y son... la calvicie masculina y el sobrepeso u obesidad.
Me quiero referir un poco a esto último, ya que lo primero es para mi un tema superado. Superado por que la cantidad de pelos que se me fueron cayendo superaron con extrema holgura, todos los tratamientos anticaída que probé, cuando aún creía en ellos.
Cómo decía, quisiera escribir alguna reflexión a cerca de las dietas, las calorías, los suplementos para adelgazar, etc.
Mantenerse en el peso apropiado es mas fácil... bajar!... Ahí está lo complicado.
No puede ser tan complejo mantenernos en peso, no puede ser tan complejo bajar, no puede ser necesario tener que acudir a un especialista... con la excepción de quien ya tiene un desvío muy grande y de aplicar lo que les comentaré mas adelante, se le haría totalmente inviable por el tiempo que le llevaría aplicar este método tan simple de bajar de peso.
Alguna vez tuve en mis manos un librito que se llama "Vida total en 30 minutos por semana"... lo leí en una época en que mi problema era mi escaso peso y no necesitaba precisamente "bajar". Pero claro, siempre que escucho (o leo) un razonamiento lógico, mis antenas se desplegan... y si algo tango que reconocer, es que el método de adelgazar citado en este libro, tiene toda la lógica y la simplicidad de las cosas que no pueden ser complejas.
Lo que cito a continuación no se si es exactamente lo que dice el libro que menciono, pero debo reconocer que está inspirado en aquello que leí entonces:
Cómo bajar de peso para siempre? y mantenernos?
Bueno... materiales necesarios:
- Una balanza de baño.
- Menos comida de la que comemos hoy. Así que no preocuparse por esto.
- Una hoja y un lápiz.
-Inteligencia, voluntad y aceptar la verdad: No hay dietas mágicas! si uno come menos y se mueve mas.. baja de peso!
Otras premisas o lineamientos que deben guiar nuestro comportamiento:
- La pérdida de peso más efectiva es la que se produce en un tiempo largo.... mientras mas velozmente perdamos nuestro sobrepeso es mas fácil que lo volvamos a recuperar.
- El agua sin bien "pesa" no engorda, ya que no tiene calorías.
- Nadie aumenta de peso si no come más de lo que necesita.
- Las reservas de grasa las utiliza el organismo para su supervivencia el día que comemos menos de lo que consumimos.
Cómo es este método...?
Primer paso: Trazar nuestro gráfico objetivo.
Un buen parámetro de cuánto podemos bajar, sería por ejemplo medio kilo (0,5kg ) por semana... esto nos da la no despreciable cantidad de 2kg por mes.. que no es poco. Si se proponen una baja menos violenta mejor, mientra mas gradual sea el descenso de peso mejor. Pongamos este 0,5kg por semana como un tope máximo.
De acuerdo al ritmo de descenso que queramos adoptar trazamos un gráfico... el gráfico de una línea recta.
La coordenada horizontal serán las semanas empezando por la actual y en la vertical indicaremos los pesos... partiendo de nuestro peso actual, en la semana actual y el peso deseado en la semana correspondiente.
Por ejemplo, si hoy peso 90kg y deseo estar en 80... a un ritmo de 0,5 kg/semana; esto demandará 20 semanas.
El gráfico debe ser una recta que parta de 90kg en la semana 1 y llegue a 80kg en la semana 20.
Segundo paso: Empieza a adelgazar!
Hay que pesarse y controlarse.... luego actuar en consecuencia de lo que la balanza nos dice.
Tenemos que elegir un día de la semana para pesarnos... por ejemplo el viernes. Tiene que ser a la mañana, en ayunas y después de ir al baño y largar nuestra primera orina.
Supongamos que empezamos hoy, anotamos nuestro peso (90)... esperamos una semana...el gráfico (si está bien trazado) debería marcar un peso de 89.5kg.
Ahora bien... nos pesamos... a la mañana, desnudos y después de ir al baño... y... tres son las posibilidades:
1 - Estamos en ese peso: Bien! Seguramente fue una semana de alimentación tranquila, sin excesos de comida, probablemente caminamos un poco mas que de costumbre. Hay que seguir así... no hay que hacer nada, vamos bien!
2 - Nuestro peso está por debajo del objetivo: Ups!... Bien! pero no tan aprisa... seguramente hicimos mucho ejercicio, o bien fue una semana en la cual con ansias de bajar de peso nos contuvimos bastante. Tendremos que darnos algún gusto para no bajar muy rápido... la próxima semana estará bien aprovecharla para darse algún gusto que hemos contenido... vamos con ese postre que dejamos pasar. Recuerden que lo mejor es seguir la recta lo mas fielmente posible. No nos pongamos contentos si permanecemos por debajo de la recta. Lo mejor es cruzarla de arriba a abajo y de abajo arriba y seguir su tendencia.
3 - Si estamos por arriba: Bueno! Semana para cuidarse, no comamos de más, caminemos, hagamos un poco mas de ejercicio... solo esta semana! para volver a cruzar la recta hacia abajo.
Espero les sirva !
Los temas son muchos... pero hay en especial dos muy explotados comercialmente, que tienen que ver con nuestra salud y nuestro bienestar, y son... la calvicie masculina y el sobrepeso u obesidad.
Me quiero referir un poco a esto último, ya que lo primero es para mi un tema superado. Superado por que la cantidad de pelos que se me fueron cayendo superaron con extrema holgura, todos los tratamientos anticaída que probé, cuando aún creía en ellos.
Cómo decía, quisiera escribir alguna reflexión a cerca de las dietas, las calorías, los suplementos para adelgazar, etc.
Mantenerse en el peso apropiado es mas fácil... bajar!... Ahí está lo complicado.
No puede ser tan complejo mantenernos en peso, no puede ser tan complejo bajar, no puede ser necesario tener que acudir a un especialista... con la excepción de quien ya tiene un desvío muy grande y de aplicar lo que les comentaré mas adelante, se le haría totalmente inviable por el tiempo que le llevaría aplicar este método tan simple de bajar de peso.
Alguna vez tuve en mis manos un librito que se llama "Vida total en 30 minutos por semana"... lo leí en una época en que mi problema era mi escaso peso y no necesitaba precisamente "bajar". Pero claro, siempre que escucho (o leo) un razonamiento lógico, mis antenas se desplegan... y si algo tango que reconocer, es que el método de adelgazar citado en este libro, tiene toda la lógica y la simplicidad de las cosas que no pueden ser complejas.
Lo que cito a continuación no se si es exactamente lo que dice el libro que menciono, pero debo reconocer que está inspirado en aquello que leí entonces:
Cómo bajar de peso para siempre? y mantenernos?
Bueno... materiales necesarios:
- Una balanza de baño.
- Menos comida de la que comemos hoy. Así que no preocuparse por esto.
- Una hoja y un lápiz.
-Inteligencia, voluntad y aceptar la verdad: No hay dietas mágicas! si uno come menos y se mueve mas.. baja de peso!
Otras premisas o lineamientos que deben guiar nuestro comportamiento:
- La pérdida de peso más efectiva es la que se produce en un tiempo largo.... mientras mas velozmente perdamos nuestro sobrepeso es mas fácil que lo volvamos a recuperar.
- El agua sin bien "pesa" no engorda, ya que no tiene calorías.
- Nadie aumenta de peso si no come más de lo que necesita.
- Las reservas de grasa las utiliza el organismo para su supervivencia el día que comemos menos de lo que consumimos.
Cómo es este método...?
Primer paso: Trazar nuestro gráfico objetivo.
Un buen parámetro de cuánto podemos bajar, sería por ejemplo medio kilo (0,5kg ) por semana... esto nos da la no despreciable cantidad de 2kg por mes.. que no es poco. Si se proponen una baja menos violenta mejor, mientra mas gradual sea el descenso de peso mejor. Pongamos este 0,5kg por semana como un tope máximo.
De acuerdo al ritmo de descenso que queramos adoptar trazamos un gráfico... el gráfico de una línea recta.
La coordenada horizontal serán las semanas empezando por la actual y en la vertical indicaremos los pesos... partiendo de nuestro peso actual, en la semana actual y el peso deseado en la semana correspondiente.
Por ejemplo, si hoy peso 90kg y deseo estar en 80... a un ritmo de 0,5 kg/semana; esto demandará 20 semanas.
El gráfico debe ser una recta que parta de 90kg en la semana 1 y llegue a 80kg en la semana 20.
Segundo paso: Empieza a adelgazar!
Hay que pesarse y controlarse.... luego actuar en consecuencia de lo que la balanza nos dice.
Tenemos que elegir un día de la semana para pesarnos... por ejemplo el viernes. Tiene que ser a la mañana, en ayunas y después de ir al baño y largar nuestra primera orina.
Supongamos que empezamos hoy, anotamos nuestro peso (90)... esperamos una semana...el gráfico (si está bien trazado) debería marcar un peso de 89.5kg.
Ahora bien... nos pesamos... a la mañana, desnudos y después de ir al baño... y... tres son las posibilidades:
1 - Estamos en ese peso: Bien! Seguramente fue una semana de alimentación tranquila, sin excesos de comida, probablemente caminamos un poco mas que de costumbre. Hay que seguir así... no hay que hacer nada, vamos bien!
2 - Nuestro peso está por debajo del objetivo: Ups!... Bien! pero no tan aprisa... seguramente hicimos mucho ejercicio, o bien fue una semana en la cual con ansias de bajar de peso nos contuvimos bastante. Tendremos que darnos algún gusto para no bajar muy rápido... la próxima semana estará bien aprovecharla para darse algún gusto que hemos contenido... vamos con ese postre que dejamos pasar. Recuerden que lo mejor es seguir la recta lo mas fielmente posible. No nos pongamos contentos si permanecemos por debajo de la recta. Lo mejor es cruzarla de arriba a abajo y de abajo arriba y seguir su tendencia.
3 - Si estamos por arriba: Bueno! Semana para cuidarse, no comamos de más, caminemos, hagamos un poco mas de ejercicio... solo esta semana! para volver a cruzar la recta hacia abajo.
Espero les sirva !
